مقدمه PTSD

اختلال استرس پس از سانحه (PTSD) یک اختلال اضطرابی است که در اثر رویدادهای بسیار استرس زا، ترسناک یا ناراحت کننده ایجاد می شود.

فرد مبتلا به PTSD اغلب این رویداد آسیب زا را از طریق کابوس و فلاش بک تجربه می کند و ممکن است احساس انزوا، تحریک پذیری و گناه را تجربه کند.

آنها همچنین ممکن است مشکلات خواب داشته باشند، مانند بی خوابی، و تمرکز برای آنها مشکل باشد.

این علائم اغلب شدید و به اندازه کافی پایدار هستند که تأثیر قابل توجهی بر زندگی روزمره فرد دارند.

علائم PTSD چیست؟

علائم PTSD از فردی به فرد دیگر متفاوت است. با این حال، همه افراد مبتلا به PTSD یک یا چند مورد از موارد زیر را تجربه می کنند:

اجتناب از چیزها: ممکن است از افراد یا موقعیت هایی که شما را به یاد رویداد می اندازند دوری کنید. به عنوان مثال می توان به دوستانی که در خدمت سربازی ملاقات کردید، قسمتی از شهر که در آن آسیب دیدید یا به طور کلی ازدحام جمعیت را نام برد. برخی از افراد مبتلا به PTSD سعی می کنند آنقدر مشغول باشند که به این رویداد فکر نکنند.

پرخاشگر بودن: این اختلال می تواند آرامش یا لذت بردن از چیزهایی را که قبلا انجام می دادید برای شما دشوار کند. ممکن است احساس پریشانی یا اضطراب کنید. شاید شما به راحتی مبهوت می شوید یا همیشه انتظار دارید اتفاق بدی بیفتد. همچنین ممکن است مشکل خواب یا تمرکز داشته باشید.

داشتن افکار و احساسات منفی: PTSD می تواند باعث شود شما احساس منفی، عصبانیت، غمگینی، بی اعتمادی، گناه یا بی حسی داشته باشید.

زنده کردن یا تجربه مجدد یک رویداد آسیب زا: این می تواند به شکل فلاش بک یا رویا باشد. شاید صدایی مانند حرکت معکوس ماشین یا دیدن چیزی مشابه (مثلاً آتش سوزی) باعث ایجاد خاطرات ناگهانی و ناخواسته شود.

راه درمان اختلال استرس پس از سانحه چیست؟

برخی از مراحل ممکن است به شما در جلوگیری از PTSD بعد از آن کمک کند:

درخواست کمک و حمایت کنید.

باور داشته باشید که می توانید احساسات خود را مدیریت کنید.

معنای مثبتی را از تروما بیابید.

روی احساسات مثبت و خنده تمرکز کنید.

به افراد دیگر کمک کنید.

مثبت اندیشی را تمرین کنید.

دائماً با افراد مهم زندگی خود در تماس باشید.

در مورد این رویداد با عزیزان صحبت کنید.

خود را به عنوان یک بازمانده به جای قربانی در نظر بگیرید.

چشم انداز / پیش آگهی

چشم انداز افراد مبتلا به PTSD چیست؟

بدون درمان، PTSD می تواند در طول زمان بدتر شود. اما درمان می تواند کمک کننده باشد، حتی اگر رویداد آسیب زا سال ها پیش باشد. برای برخی افراد، درمان می تواند PTSD را درمان کند. برای دیگران، می تواند علائم را کمتر کند.

چه زمانی باید به دنبال مراقبت فوری باشم؟

اگر به صدمه زدن به خود یا شخص دیگری فکر می کنید، فوراً به کسی بگویید. می توانید به یک ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی، یک دوست یا یکی از اعضای خانواده بگویید.